一、基础穿衣原则

1. 分层穿搭

  • 内层：轻薄透气的长袖T恤、针织衫或薄毛衣，适合白天较暖时单穿或叠穿。
  • 中层：防风夹克、卫衣或抓绒衣，应对早晚温差及山区低温。
  • 外层：轻便羽绒服、风衣或冲锋衣，高海拔地区（如丽江、香格里拉）必备，尤其夜间温度可能降至5℃以下。

    • 2. 分地区调整

  • 昆明：白天20℃左右，可穿单层棉麻短袖+薄外套（如风衣）；夜间7℃需加厚外套（如毛呢大衣）。
  • 大理/丽江：白天17-20℃，长袖+夹克或薄毛衣；夜间降至5-10℃，需羽绒服或抓绒衣。
  • 香格里拉：高海拔地区温差大，建议保暖内衣+厚毛衣+羽绒服，并戴帽子和手套。
  • 西双版纳：热带气候，白天短袖+薄长裤；夜间加薄外套。

    • 二、衣物推荐清单

    | 类别 | 推荐单品 |

    |-|--|

    | 上衣 | 长袖T恤、薄毛衣、卫衣、防风夹克、轻羽绒服（高海拔必备） |

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    | 下装 | 牛仔裤、休闲长裤、冲锋裤（山区徒步用） |

    | 鞋类 | 舒适运动鞋、防水登山鞋（山区适用） |

    | 配饰 | 遮阳帽、围巾、手套（高海拔地区）、太阳镜、雨伞 |

    三、必备物品与贴士

    1. 防晒与防护

  • 云南紫外线强，需高倍数防晒霜（SPF50+）、遮阳帽、墨镜。
  • 高原地区（如玉龙雪山）可能出现高原反应，建议备氧气瓶（但避免过度使用）。

    • 2. 应对天气变化

  • 春季多阵雨，带防水外套或折叠伞。
  • 昼夜温差大，随身携带轻便外套（如风衣或薄羽绒服）。

    • 3. 其他实用建议

  • 鞋子：优先选择防滑、透气的款式，避免新鞋磨脚。
  • 药品：感冒药、肠胃药、创可贴，高海拔地区可备红景天。
  • 背包：分层收纳衣物，方便增减；防水背包罩应对雨天。

    • 四、行程穿搭示例

  • 城市游览（昆明/大理）：长袖T恤+薄外套+牛仔裤+运动鞋（白天）；傍晚加风衣或毛衣。
  • 山区徒步（丽江/香格里拉）：保暖内衣+抓绒衣+冲锋衣+登山裤+防水鞋。
  • 热带景区（西双版纳）：短袖+薄长裤+防晒衣，夜间可穿薄针织衫。

    • 总结

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    云南3月至三月底气候多变，需兼顾保暖、防晒和防雨。核心策略是“多层穿搭+分地区调整”，尤其高海拔地区（如香格里拉）需重点保暖。根据实时天气（当前未来6天昆明气温9-28℃，晴到多云）灵活调整，确保旅途舒适。