一、今日（2025-03-28）穿衣建议

1. 气温与体感

今日气温6~13℃，北风2级，体感寒冷，尤其早晚温差较大。建议选择 厚羽绒服、毛呢大衣或加绒外套 作为外层，内搭毛衣或保暖内衣，搭配长裤和防风围巾。体弱者和老年人需特别注意保暖，减少长时间户外活动。

石家庄 穿衣指数(石家庄天气适合穿什么衣服)

2. 紫外线防护

紫外线辐射强（SPF20+ PA++），需涂防晒霜，并避免10:00-14:00长时间暴露在阳光下。

3. 特殊天气提示

当前空气质量较差（AQI 191，重度污染），且伴有浮尘或扬沙天气，建议佩戴 防尘口罩和护目镜，穿长袖衣物减少皮肤暴露。

二、未来几日天气与穿搭调整

  • 3月29日（周六）：晴，3~14℃

    • 可适当减少外层厚度，选择 轻羽绒服或羊毛大衣，内搭针织衫+衬衫叠穿，兼顾保暖与灵活性。

  • 3月30日（周日）：多云，4~19℃

    • 建议 风衣+薄毛衣 或卫衣，搭配休闲长裤，注意早晚温差。

  • 3月31日（周一）：多云，10~22℃

    • 气温回升，可选择 薄外套+长袖T恤，搭配单裤或裙装，但需备一件防风夹克应对阵风。

    三、实用穿搭技巧

    1. 多层叠穿法

    推荐“洋葱式穿搭”：外层防风（风衣/夹克），中层保暖（毛衣/卫衣），内层透气（纯棉T恤），便于根据温度增减。

    2. 色彩搭配

    春季可尝试明亮色系（如草木绿、鹅黄）提升元气感，搭配中性色（白/灰）平衡视觉效果。

    3. 特殊人群注意

    过敏体质者需减少外出，外出时穿长衣长裤并佩戴防护装备；户外运动建议选择防风面料服装。

    四、其他生活指数

  • 洗车：今日适宜洗车，未来两天无雨。
  • 运动：推荐室内活动，若户外运动需注意防风保暖。
  • 空气：重度污染，建议开启空气净化器，减少开窗。

    • 综上，石家庄近期气温波动较大，需灵活调整衣物，以保暖、防风、防尘为核心，同时兼顾春季时尚感。